Program

„Între stimul și răspuns există un spațiu. În acel spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru se află creșterea și libertatea noastră.” (Viktor E. Frankl)

Abilitatea de a ne direcționa și de a ne susține atenția prin meditație este o abilitate extrem de valoroasă care ne poate susține în realizarea obiectivelor în viață, făcându-ne în același timp mai deștepți, mai fericiți și mai sănătoși în acest proces. Meditația a fost studiată în peste 1.500 de studii clinice din 1967 de către peste 250 de institute de cercetare independente. Rezultatele arată că îmbunătățește atenția, memoria, creativitatea, empatia și puterea de voință, reducând în același timp stresul, depresia și chiar durerea cronică – printre multe alte beneficii.

Meditația

Meditația este practica unei atenții voluntare susținute. Cuvintele cheie sunt susținute și voluntare. Ne antrenăm mintea să fie stabilă și susținută, în loc să sărim de la un obiect la altul. Și, această atenție susținută este voluntară, spre deosebire de atenția involuntară care poate apărea în timpul experiențelor vii, cum ar fi durere intensă, plăcere sau pericol.

Mindfulness

„Mindfulness înseamnă să se acorde atenție într-un anumit mod; în mod intenționat, în momentul prezent și fără judecată.” ( Jon Kabat-Zinn

Deoarece mindfulness este pur și simplu conștientizarea prezentului, acesta poate fi practicat în orice moment al vieții noastre și în mijlocul oricărei activități; ducând câinele la plimbare, gătind cina, menținând o conversație. Cu o practică consecventă, devine mai ușor să trecei în mod conștient în atenția de nejudecată în cadrul diferitelor activități zilnice, obișnuite.

Pentru o minte clară care să poată naviga excelent prin apele tulburi ale vieții, consultă orarul și alătură-te unei sesiuni speciale de meditație și/sau mindfulness.